愛読する気功の本の片隅に「香功」という名前があり、そこから興味を持つようになりました。「香功」は気功の種類の一つですが、詳しく知りたいと思って普通にネット検索しても、気功自体が日本ではマイナーな存在なので、得られる情報も断片的で、詳しい動作説明にたどり着けませんでした。
ためしに英語で香功 Xiang gong / Fragrant qigong と検索してみると、意外なことに様々な情報が見つかりました。香功にまつわる不思議なエピソードも読み漁り、ついにYouTubeで動作について詳しく紹介している動画（英語）を見つけて香功初級を実践するようになりました。今ではスワイショウや立禅とともに、毎日かならずやる気功のひとつになりました。
私が愛読している盛鶴延氏の気功の本がこちらです。日常生活に取り入れやすい気功がたくさん載っています。気功革命には、香功中級から1種類、気功奥義解説書には初級から1種類の気功が紹介されています。
気功奥義 解説書: 自分の健康を、自分で守るために大切なこと。 (気功革命シリーズ)
はじめに：私の立場と伝えたいこと
私は気功を始めてまだ1年に満たないド初心者で、「気功はこうやってやるんだよ」と教えられるほどの知識も経験もありません。だから先生目線で「こうしなさい」と書くことはできません。ただ、香功をやっていて、気感を感じるということは自分の体感として事実であり、それはいいことのように思えるので、初心者なりに感じたことを共有したいだけです。気功が、ヨガやジムのように、身近な健康法として広がればいいなと心から思っています。
香功とは
古代中国で生まれた仏教由来の気功法（仏門気功）で、健康維持と回復、脳への刺激、リラックスなどに効果があり、練習中に不思議ないい香り（お香のような）が漂ってくることがあるため、この名前がついた。
気になったきっかけ
香功は、本来いくつかの動作の連続：シークエンスが、それぞれ初級・中級を成すようでしたが、私が持っている気功の本にはひとつ、ふたつの動作しか紹介されておらず、せっかくなら一通りの初級をやってみたいと思ったのです。なにせ、「香功」という名前の由来は、やっているうちに、いい香りが体から漂ってくるから、、ということで興味深々です。今のところ、その香りはまだ体験していませんが、そんな興味から始めて、そのまま続けるようになりました。
香功の好きなところ（実体験ベース）
- 上半身だけの動きで疲れない
香功初級は、腕や手の動きが中心なので、体力的な負担が少なく日常に取り入れやすいです。 - 短時間でできる
香功初級は、一通りやっても15分くらいの短時間でできます。私はまだ初級しかやっていませんが、中級も同じく15分くらいかかるので、初級・中級を両方やると、30分くらいの気功になります。 - 意念を用いない
一般的に気功は、動作とともに、体の感覚だったり、思い浮かべるイメージだったり、何を意識しているかがとても重要なのですが、香功はテレビを見ながらでも、リラックスしていればOKという気軽さがあります。となりで家族がテレビをみていても、自分も一緒にみながら、香功しています。 - 気感が出やすい
続けるうちに、手先からふくらはぎや足裏にかすかな圧力感や電気的な刺激のような感覚が広がるのを感じました。気功の中でも、初心者（私）でも気感を感じやすい気がします。 - 収功（気功の動作の最後にエネルギーを体に収める）の時のエネルギー
一連の動作の最後は、収功します。最後に胸の前で合掌すると、頭頂から何かが入ってくるようなかすかな感覚があり、それが続ける楽しさになっています。
気感について（「気」の感じ方）
私にとっての香功の魅力は、スワイショウのような、動作そのものによるスッキリ感というよりも、動作中に感じる「気感」にあります。私の場合は「手先にピリッとした感覚」「ふくらはぎ、もも、背中、おしりなどに感じるじんわりした圧力」「頭頂からムーンと入ってくるような感覚」といった感じで、描写するのがとても難しいです。感じ方は人それぞれなので、あくまで「私にはこう感じた」だけなのですが、いつか気功仲間とこの感覚について分かち合ってみたいです。気感があると、何がいいの？という問いに対しては、「特に何もない」です。気感があろうと、なかろうと、気功の良さは変わらないと思っています。それでも、私にとっては、気功がただの精神的なものでなく、体感としてあることで、自分がやっていることを信じられる、続けるモチベーションになっています。
続けるためのコツ
- 頻度は気分で：毎日でなくても続けやすいペースでまずは始めてみるのがいいですね。
- 感覚を観察する：ほんの小さな変化を見つける、楽しむ、このことが気功の良さな気がします
- 順番はリストで覚える：動作名だけを並べたリストを作り、練習中にチラ見しながら動くと自然に身につきます。いくつかの動作、それ自体は、誰でもできる簡単なものなのですが、どうにも最初は順番が覚えられませんでした。幸い、一度動画で動作を見てしまえば、動作についた名前（気功の名前）をトリガーに、思い出すことができました。練習用メモとして、リストにしました。
おすすめのYouTube動画と参考サイトと動作リスト（練習用メモ）
本家中国語の動画もありますが、字幕をつけても意味が分からないところがあり。こちらの動画は、きれいな英語の説明と字幕も出てくるので、一番わかりやすかったです。
この動画を見たうえで、このリストを手元においておくと便利です。
- 金龍擺尾 — ドラゴンが尾を振るイメージで左右に動かす
- 玉鳳點頭 — 鳳凰が頷くように手を弧で上下に動かす
- 八字分金 — 八の字を描くように手を弧運動（触れない）
- 雙手杌琴 — 平らな弦を弾くように手のひらを下向きで中心から外に動かす
- 砵魚紛飛 — 両手で鉢を持つように手のひらを上向きで中心から外に動かす
- 風擺荷葉 — 蓮の葉が揺れるように左右に揺らす
- 左轉乾坤 — へその高さで反時計回りに円を描く
- 右轉乾坤 — へその高さで時計回りに円を描く
- 搖櫓渡海 — オールを漕ぐように拳を回転する
- 法輪常轉 — 胴体前で糸巻きを回すように手を回す
- 達摩渡舟 — 両手を重ねて赤ん坊を揺らすように揺らす
- 雙風貫耳 — 手を耳の高さまで振り上げる動き
- 金光耀眼 — 手を目の高さまで振り上げる動き
- 交叉擺掌 — 手を交差させる動き（へその下で交差）
- 雙手合十 — 合掌して1～３分静かに居る、手を広げて一度だけ弧を描く
名前が動作のイメージを呼び起こすので、見る→動くを繰り返すうちに自然と身につきます。
こちらは、Qigong Association of Americaというサイトで見つけた英語の資料ですが、動作のイラストがありますので、動画と合わせれば便利に活用できるかとおもいます。
https://www.qi.org/fragrant/frag1.PDF
Qigong Association of America からお借りした画像
おわりに
私にとって香功は「明確な効果を得るためにやっている」ものではなく、上半身だけで無理なく気を感じられること、動作が激しくなくラクであること、そして続けるほどに小さな変化が楽しめること――こんなことが魅力です。興味がある方は、まずは初級から始めてみてください。感覚は人それぞれですが、私には確かに「むぁっとくる」「入ってくる」ものがあり、それが続ける理由になっています。
この記事が、読んでくれたあなたの毎日をほんの少し心地よくするヒントになればうれしいです。
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